Inamicul inimii aceste alimente. Conform Organizației Mondiale a Sănătății, bolile cardiovasculare, CVD a devenit cea mai mare cauză de deces la nivel mondial. Ei știu aproximativ 17 milioane de oameni din întreaga lume în fiecare an. Cu aceasta, mișcarea stilului de viață dinamic face ca problema să fie și mai acută. Consumul de mai mult ulei și alimente grăsime cauzează nervii inimii pentru a acumula substanțe lipicioase. Treptat este o cauza de atac de cord, care creează blocaj în vene prin depunerea tot mai mare. Venele devin mai subțiri și venele devin mai subțiri.
Acest lucru reduce circulația sângelui și determină inima să pompeze sânge la toate celelalte organe de care are nevoie. Acest lucru cauzează o presiune excesivă asupra inimii și face inima vulnerabilă la multe probleme. Cea mai ușoară cale de a avea grijă de inimă este să preiei controlul dietei neobișnuite. Înainte de a mânca, asigurați-vă că este bun pentru sănătatea inimii.
Reducerea aportului său de alimente pentru a reduce colesterolul
Colesterol-bun sau rău. Colesterolul este un element ca ceara, care nu este întotdeauna rău. Cu toții avem nevoie de colesterol bun pentru funcționarea normală a corpului și procesele biochimice ale sistemului său. Colesterolul bun este lipoproteina cu densitate mare (HDL) și lipoproteina cu densitate scăzută (LDL), ambele fiind formate în organism. Colesterolul LDL este rău pentru că creează placă. HDL colesterolul este bun pentru că se luptă cu colesterolul rău și îl îndepărtează. Creșterea cantității de colesterol LDL în sânge este o condiție periculoasă, deoarece poate duce la accident vascular cerebral și atac de cord!
Reducerea aportului său de alimente pentru a reduce colesterolul rău și de a crește cantitatea de colesterol bun. Ai grijă de inima ta. Când vine vorba de mâncare bună, acest efort începe prin a cumpăra ceea ce trebuie. Citiți cu atenție eticheta de pe ambalaj, deoarece de multe ori informațiile incorecte despre produse sunt, de asemenea, diseminate. În ceea ce privește alimentele, comparați-le cu alte produse nutriționale de marcă. Dacă ești alergic la ceva, ține minte.
Utiliza întotdeauna un tip de ulei în alimente,
Asigurați-vă că utilizați culori artificiale în produsele alimentare, deoarece acestea nu sunt bune pentru sănătatea inimii. Includ ingrediente de protecție, cum ar fi semințele de schinduf (o lingură pe zi), usturoi, 2-3 orz pe zi, soia 25 grame pe zi și ovăz 30 grame pe zi. Grăsimile nesaturate sunt mai bune pentru inimă. Scăderea stresului. Poți reduce stresul prin schimbarea stilului de viață. Dormi cel puțin 7-8 ore pe zi. Rămâi organizat, planifică-ți munca și minimizează anxietatea.
Utilizarea uleiului. În loc de a utiliza întotdeauna un tip de ulei în alimente, păstrați două până la trei tipuri de ulei și utilizați-l în mod regulat. O persoană nu trebuie să mănânce mai mult ulei decât media zilnică maximă de 3 lingurițe. Nu cumpăra prea mult ulei împreună. Ține uleiul departe de lumină, la un loc răcoros și uscat. Ia-ți rămas bun de la fumat. Rolul hranei în a-ți răscumpăra obiceiul de a fuma este crucial. Consumul de alimente bogate în vitamine, cum ar fi fructe suculente, capsicum, Amla, etc. reduce dorința de a fuma.
Găsiți opțiuni pentru acest lucru.
Ține-ți gura ocupată cu bomboane fără zahăr. Dacă fumezi, mirosul câtorva fructe uscate îți poate distrage atenția. Păstrați controlul asupra hipotensiunii arteriale. Cei care prezintă hipotensiune arterială trebuie să dețină controlul puternic asupra utilizării sării. Nu puneți sare pe masă. Evitați să utilizați produse alimentare readymade deoarece acestea conțin cantități mari de sodiu. Nu folosiți sare în fructe, salată și iaurt. Păstrați controlul asupra diabetului.
Dacă cineva are diabet sau este în stadiu pre-diabet, este mai predispus la boli de inimă în viitor. Verificați-vă constant glicemia. Evitați utilizarea de zahăr simplu, includeți glucide complexe în dieta, Ia mai multe cereale întregi, crește cantitatea de fibre. Mănâncă fructe și alte lucruri care au un index glicemic scăzut. Mâncați între 100 și 150 de grame de legume crude și fructe. Nu este nevoie să compromiți complet gustul pentru a menține inima sănătoasă. Găsiți opțiuni pentru acest lucru. Înlocuiți consumul de lucruri nesănătoase includ lucruri sănătoase. Sănătatea inimii tale va fi în mâinile tale.
Lasă un răspuns