Remedii naturale împotriva hipertensiunii arteriale

Când aveți de stres, ea poate fi greu pentru a înțelege exact ceea ce influență are asupra sănătății în general, datorită faptului că hipertensiunea nu se dezvăluie cu semne evidente. Dar realitatea este că au hipertensiune arterială este o problemă majoră de sănătate și wellness pericol deoarece crește pericolul de atac de cord și, de asemenea, accident vascular cerebral, împreună cu anevrisme, declinul cognitiv, precum și insuficiență renală. Pe deasupra, tensiunea arterială înaltă poate fi un motiv de deces în unele cazuri.

Hipertensiune arterială o modalitate de a reduce tensiunea arterială în mod natural

Medicamente împotriva hipertensiunii arteriale, pe de altă parte, poate crea efecte secundare cum ar fi dureri de picioare, amețeli precum și insomnie. Ultimele medicamente, există metode naturale care ajuta la scaderea hipertensiunii arteriale, fără a fi nevoie să ia, de asemenea, un solitar pastila. Mai întâi de toate, trebuie să se asigure, cu toate acestea, pentru a avea o greutate sanatoasa. Menține greutatea dumneavoastră este vital pentru a reduce presiunea.

Un exercițiu de rutină sau chiar o energic de mers pe jos pare a fi doar la fel de eficace în diminuarea tensiunii arteriale. Antrenament ajută inima de utilizare a oxigenului cu mai mult succes precum și să-l vede că nu trebuie să funcționeze cât mai mult pentru a pompa sânge.

Corpul nostru răspunde la stres lansarea în sânge tensiune hormoni precum cortizolul si adrenalina. Acești agenți hormonali pot îmbunătăți inima de preț și de strângere capilar, declanșând partea de sus a tensiunii arteriale. Dar se mișcă încet respirație, precum și introspectiv practici, cum ar fi qigong-ul, exercițiu de yoga și tai-chi poate ajuta pentru a păstra sub control anxietatea agenți hormonali și, de asemenea, hipertensiune arterială. Începe cu cinci minute dimineata si 5 minute seara.

Selectați legume și fructe bogate în potasiu este sugerat în orice fel de program de reducere a tensiunii arteriale, afirmă Linda Van Horn, PhD, RD, profesor de prevenire medicamente la Instituția de Medicină Feinberg la universitatea Northwestern. Potasiu ajută rinichii să elimine chiar mai mult sodiu prin urinare, și, de asemenea, sare ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Remedii naturale pentru scăderea hipertensiunii arteriale

Bananele sunt o sursa excelenta de potasiu, cu toate acestea, există diverse alte alimente mult mai bogate în potasiu. Cartofii conțin mai mult potasiu decât fructe galben. În plus față de minunat cartofi, rosii, suc de portocale, fasole, mazare, pepeni, și, de asemenea, fructe uscate, cum ar fi prunele sau stafidele sunt diverse alte resurse de mare.

Unele persoane, ca senior, și, de asemenea, cei cu o familie de fundal de hipertensiune – sunt cele mai susceptibile decât altele de a avea hipertensiune arterială, deoarece acestea sunt în mod special sensibile la sare. Cu toate acestea, deoarece nu există nici o șansă de a ști dacă o persoană este în pericol, toată lumea trebuie să mănânce mai puțin de sodiu, membre Eva Obarzanek, PhD, un expert nutritive și, de asemenea, cercetător la Institutul Național pentru Inimă, Plămâni și Sânge.

Doar cât de mult sodiu pentru a lua în fiecare zi? American Heart Organizația recomandă menținerea aportului de sare sub 1500 mg.

De flavanoli situat în cacao ajutor pentru a reduce presiunea de relaxare capilare și creșterea fluxului. În general, în funcție de studiu de cercetare în australia, consumul normal de întuneric delicios de ciocolata poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale sistolice tensiunii arteriale cu 5 puncte și, de asemenea, a tensiunii arteriale diastolice cu aproape 3 factori. Absolut, consuma ciocolata ar trebui să nu sfârși prin a fi majore tehnica la scăderea tensiunii arteriale, dar pentru a consuma o bucată de tort de la o sărbătoare la fel de bine ca și cu siguranță nu răniți.

Este recunoscut faptul că alcoolul crește tensiunea arterială ridicată. Functie de cercetare de către Brigham precum și Femei unitate de asistență Medicală, utilizarea de la moderat la modestă este conectat cu un nivel redus amenințare de hipertensiune la femei. Modest utilizare poate de asemenea juca un rol în evitarea unor probleme cu inima.

Remedierea presiunii scăzute și îmbunătățirea calității somnului

Oamenii de stiinta au de lungă durată a discutat cu privire la rezultatele de cofeina asupra tensiunii arteriale. În conformitate cu o evaluare cu participarea a 34 de studii, consuma o medie de la 200 la 300 de mg de cafeina creste tensiunea arteriala sistolica de 8 mmHg și diastolice, de asemenea, stresul de 6 mmHg. Precum și rezultatele pot dura până la trei ore.

Puteți reduce hipertensiunea consumul de alcool una, 2, ceai. Potrivit unui studiu de la Tufts Facultate, un eșantion de adulți cu hipertensiune arterială care obișnuia să consume 3 cani de ceai de hibiscus pe zi au capacitatea de a scădea lor tensiunii arteriale sistolice de șapte puncte în termen de șase săptămâni.

Potrivit unui studiu de cercetare, rămase în birou mai mult de 41 de ore în fiecare săptămână crește de la 17% în pericolul de hipertensiune arterială. Chiar dacă aceasta nu poate fi întotdeauna foarte ușor să ieși devreme să funcționeze, încercarea de a adapta timp, astfel încât să puteți cel mai probabil la sala de sport sau au timp pentru a găti o masă sănătoasă.

Muzica de relaxare ajută la scăderea tensiunii arteriale. Acesta a fost afișat într-un studiu de 29 de adulți care au fost luați în prezent medicamente pentru hipertensiune arterială. Fiecare dintre ei a fost solicitat să acorde atenție relaxante melodii fără vârstă, celtic sau indian timp de 30 de minute pe zi, în timp ce lua o gură treptat. 6 luni mai târziu, tensiunea arteriala a coborât aproximativ 4 mmHg.

De înaltă calitate de odihna este esențială. Un sunet puternic și, de asemenea, neîncetat este un semn de apnee de somn obstructiva (OSA), o afectiune caracterizata prin scurte întreruperi de respirație pe parcursul somnului.

Și, de asemenea, o mulțime de persoane cu apnee de somn au, de asemenea, niveluri ridicate de aldosteron, un hormon care poate spori tensiunea arterială ridicată.

În fapt, se estimează că apneea de somn influențează jumătate din persoanele cu hipertensiune arterială. În plus față de sforăit, de obicei semne și simptome de hipertensiune arterială includ extreme diurne oboseală precum și dureri de cap în dimineața devreme.