Cura de slabire care iti garanteaza succesul

Cu siguranta fiecare dintre noi a incercat macar o data sa urmeze o cura de slăbire. Fie ca voiai sa te pregatesti pentru un eveniment semnificativ din viata ta (o prezentare importanta la locul de munca, o petrecere cu pretentii sau propria nunta) sau doar să ai un stil de viata mai sanatos probabil ai incercat sa obtii rezultate de efect si rapide fara prea mari batai de cap. Ai obtinut rezultatele dorite? Daca da, s-au mentinut? Daca nu, ce pasi crezi ca nu au fost corecti? Este foarte bine ca incercam sa ne gasim cea mai buna varianta a noastra, dar mai important este sa ne si mentinem rezultatele pentru care mu ncim.

In articolul de astazi vom pune pe „masa” cateva sfaturi simple pentru ca dieta ta sa functioneze, iar rezultatele sa fie cele dorite fără ca stilul de viata să se schimbe seminificativ. Dar, cel mai important, ca sanatatea ta sa nu se deterioreze. Probabil ca nu trebuie sa mai mentionam ca va trebui sa mananci ca sa slabesti. Da, te vei asigura ca rutina ta de slabire include micul dejun (multe persoane tind sa sara peste el), masa de pranz si cina, precum și alimente bogate în vitamine. Mai mult, va trebui sa incepi sa nu mai spui nu cand vine vorba de consumul de legume, fructe, lapte, apa etc.

Toate au scopul lor si te ajuta nu numai sa slabesti, dar iti ajuta si organismul sa fie mai puternic si mai rezistent in fata virusurilor si a altor afectiuni. Mai mult, trebuie sa intelegi ca si sportul este foarte important pentru un organism puternic si sanatos. Nu exista o scurtatura cand vine vorba de o dieta de succes. Incearca sa-ti setezi obiective realiste care nu te vor demoraliza, ci te vor stimula sa mergi mai departe. In articolul de astazi iti vom oferi cateva sfaturi si sugestii usor de urmat pentru ca tu sa nu mai vezi dieta de slabire ca cel mai mare dusman al tau.

Cura de slabire rapida care elimina dependenta de mancare

Cel mai important pas in a incepe sa tii o cura de slabire este sa incetezi prin a o trata ca atare. Aceasta alegere ar trebui fie un nou mod de viata care sa functioneze pentru ca tu sa ajungi la greutatea dorita, dar care sa nu te afecteze pe termen lung.

Ce trebuie sa faci?

In primul rand, trebuie sa iti inveti organismul sa se hraneasca corect, sa nu te infometezi si sa incepi sa nu mai crezi in vreo cura de slabire rapida care promite sa te scape de 10 kilograme in doar 5 zile.

O astfel de cura de slabire rapida nu este prietena ta. Infometarea este o alta prietena falsa. Organismul tau se va deregla, vei suferi de caderi de calciu, caderea parului, atrofierea muschilor si alte efecte secundare neplacute.

Pentru a avea succes trebuie sa intelegi principiile unei diete corecte. Pentru a slabi metabolismul trebuie stimulat, organismul detoxificat, iar tu sa te incarci cu rabdare.

Principiile unei diete corecte:

Cum ar putea sa arate meniul tau:

Ai grija cu leguminoasele (fasolea, lintea sau mazarea), nu trebuie sa faci abuz deoarece pot provoca balonari si dureri de stomac. Drept urmare, le poti consuma de 1-2 ori pe saptamana fara griji.

Sfaturi suplimentare:

• Daca iti este foame intre mese poti manca 1-2 oua fierte sau chiar o omleta, dar fara prea mult ulei si sare;
• Daca nu era deja evident,  consumul de carbohidrati precum paste fainoase, produse de patiserie si brutarie nu sunt recomandate în cura de slăbire;
• Nu ai ore standard cand trebuie sa servesti mesele. Cu toate acestea, orele fixe pentru a servi masa iti ajuta organismul sa stie cand trebuie sa ii fie foame, astfel nu te vei mai chinui toata ziua gandindu-te la mancare;
• Nu trebuie sa numeri calorii. Portiile pot fi cat de mari doresti tu. In special cand vine vorba de consumul de peste bogat in Omega 3 care va avea efecte benefice si asupra parului si pielii tale, dar si asupra vederii;
• Ai rabdare! Prin acest tip de regim incerci sa iti detoxifici organismul si sa-l inveti cu un alt tip de alimente si alimentare. Acest tip de dieta te ajuta daca o urmezi cel putin 3 saptamani. Specialistii o recomanda inclusiv pe o perioada de 3 luni;
• Functioneaza atat pentru femei, cat si pentru barbati, indiferent de varsta.

Dar avem si unele vesti bune pentru iubitorii de vin. Da, puteti consuma un pahar cu vin o data pe saptamana. Iar daca nu mai suportati pestele, il puteti inlocui cu carne (pui fiert).

Cum sa slabesti sanatos fara a-ti pune organismul in pericol

Acum ca am vazut in linii mari cum ar trebui sa arate un meniu zilnic indicat pentru slabit, trebuie in acelasi timp sa te asiguri ca organismul tau beneficiaza de toate vitaminele si nutrientii necesari pentru o buna functionare a acestuia, trebuie sa mai adaugam cateva sfaturi foarte importante.

Ce trebuie sa faci in continuare:

Sa ai o alimentatie sanatoasa necesita implicare si timp. Din fericire, nu trebuie sa fie si scumpa. Poti incepe prin a merge la piata pentru a cumpara fructe, legume și carne proaspete crescute la noi in tara care sunt mult mai gustoase si care nu abunda in pesticide. In plus, preturile sunt mai avantajoase decat cele cumparate de la supermarket.

Organismul tau are nevoie de hidratare continua pe tot parcursul calatoriei tale catre un corp suplu si sanatos. Drept urmare, asigura-te ca bei cel putin 2 litri de apa pe zi.

Sportul este un element esential in orice cura de slăbire. Fie ca faci plimbari lungi, mergi la sala sau alegi sa faci exercitii in casa, sportul te va ajuta sa iti tonifici pielea, va stimula cresterea masei musculare si te va ajuta sa fii mai rezistenta. Exista o multime de aplicatii cu exercitii pe care le poti face chiar la tine acasa. Rezultatele nu se vor lasa asteptate.

Incearca sa nu faci o obsesie din dorinta ta de a pierde in greutate. Stresul este un inamic de temut in orice activitate pe care o intreprindem si ne impinge catre ideea de a obtine rezultatele acum. Stresul poate duce la afectiuni precum tensiune arteriala, caderea parului si chiar efectul yo-yo chiar daca alimentatia ta este una corecta. Gandeste dieta ca pe o calatorie. Orice calatorie presupune un drum, iar tu deja l-ai inceput. Linia de sosire este in directia ta.

Sprijinul moral este un alt factor util atunci cand vrei sa slabesti. Vorbeste cu prietenii sau familia ta despre planurile tale. Poate ca unii dintre ei se gandesc sa faca acelasi lucru. Tineti dieta impreuna si sprijiniti-va reciproc. Felicitati-va rezultatele si nu renuntati.

Probabil ca ai auzit si de suplimentele alimentare care promit sa stimuleze pierderea in greutate. Da, exista o sumedenie de produse disponibile pe piata noastra. Daca totusi simti ca rabdarea nu este cel mai bun aliat al tau, poti incerca sa folosesti acest tip de suplimente. Cu toate acestea, sfatul nostru este sa te documentezi cat mai bine despre produsele respective si sa te asiguri ca le alegi pe cele care ofera rezultate, fara a da dependenta.

Ce mai poti sa faci?

Documenteaza-ti progresul pentru ca te va tine motivata pe tot parcursul proiectului tau. Iti poti face foto inainte si dupa ce ai terminat dieta si sa pui undeva la vedere respectivele poze pentru a te tine conectata la calatoria ta si motivata pentru a nu mai ajunge in punctul din care ai plecat si care, cu siguranta, ti-a provocat deznadejde si frustrare.

De asemenea, nu renunta la noile tale obiceiuri daca vrei ca rezultatele sa se mentina. Este foarte usor sa incepem prin a gusta cand si cand o pizza, o portie de cartofi prajiti sau o felie de prajitura. Nu este nimic rau in asta, nu privi lucrurile ca pe o condamnare definitiva. Trebuie doar sa iti aduci aminte cand sa te opresti si sa nu revii la vechile obiceiuri. Papilele tale gustative vor fi tentate de lucrurile sintetice, dulci, iar munca ta va fi in zadar.

Când este indicat să începi o cura de slăbire?

Si nu in ultimul rand, incepe! Incepe chiar de astazi. Ofera-i corpului tau atentia si grija pe care le merita, iar acesta te va rasplati. Procesul de slabit nu consta doar în a da jos kilogramele în plus, ci în schimbarea stilului de viață si într-o alimentație sanatoasa, bogata in calorii benefice.